Són molts els beneficis de fer un treball muscular amb la plataforma de vibracions, els més destacats són:
- Augment de la força muscular
- Actuació sobre el sistema circulatori
- Millores en la densitat òssia
- Reducció del dolor crònic lumbar
- Més treball amb menys temps
Aquest entrenament consisteix en l'execució de diferents exercicis musculars mantenint una part del cos en contacte amb la plataforma. A més a més podem afegir la utilització de diferents materials alhora de realitzar l'exercici, així com peses, pilotes, gomes elàstiques etc..
Un dels punts que fan més interessant aquesta tècnica d'entrenament és que amb mitja hora intensa de sessió podem assolir el doble de beneficis que el mateix exercici fet a terra.